بر اساس مطالعه جدیدی که در 18 اکتبر منتشر شد، افراد بالای 50 سال که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن متعدد باشند.

خبر : این مطالعه بررسی شده که در مجله PLOS Medicine منتشر شد ، 8000 کارمند دولتی در بریتانیا را که در 50 سالگی در طول 25 سال هیچ بیماری مزمنی نداشتند، مورد بررسی قرار داد. در طول این بازه زمانی، دانشمندان این مطالعه از همه شرکت‌کنندگان خواستند که هر چهار تا پنج سال یک‌بار برای ردیابی میزان خواب خود را گزارش کنند.

بر اساس نتایج این مطالعه، کسانی که پنج ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، 30 درصد بیشتر از کسانی که حداقل هفت ساعت می‌خوابیدند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن بودند. در سن 70 سالگی، این احتمال برای افرادی که کمتر از 5 ساعت می خوابند تا 40 درصد بیشتر در معرض خطر است.

سورین سابیا، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق موسسه اپیدمیولوژی و سلامت دانشگاه کالج لندن، در یک بیانیه خبری گفت: “با افزایش سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر می کند”

بیماری های مزمنی که در این مطالعه ردیابی شدند عبارتند از: دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل، اختلالات روانی، پارکینسون و آرتریت.

نویسندگان این مطالعه نوشتند: «مدت خواب کوتاه در میانسالی و سالمندی با خطر بالاتر شروع بیماری مزمن و چند بیماری مرتبط است». این یافته‌ها از ارتقای بهداشت خواب خوب در پیشگیری اولیه و ثانویه با هدف قرار دادن شرایط رفتاری و محیطی که بر طول مدت و کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند، حمایت می‌کند.»

یافته‌های این مطالعه منعکس‌کننده تحقیقات قبلی است که هفته گذشته توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده منتشر شد و مشخص کرد افراد مسنی که هفت تا نه ساعت نمی‌خوابند، شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های مزمن، و همچنین چاقی و بالا دارند. فشار خون.

چقدر باید بخوابم؟

طبق دستورالعمل‌های بنیاد ملی خواب ، در اینجا میزان خوابیدن ما در شب آمده است:

نوزادان 0 تا 3 ماهه: 14-17 ساعت

نوزادان 4 تا 11 ماه: 12-17 ساعت

کودکان 1 تا 5 ساله: 10-14 ساعت

کودکان 6 تا 13 ساله: 9-11 ساعت

نوجوانان 14 تا 17:8-10

بزرگسالان 18 تا 64 سال: 7-9 ساعت

بزرگسالان 65+: 7-8 ساعت

خواب یکی از اجزای اصلی یک سبک زندگی سالم است.

منبع: خبر پزشکی