ورزش صبحگاهی با کمترین خطر بیماری قلبی و سکته همراه است

خلاصه: کسانی که صبح زود یا دیرتر ورزش می کنند به ترتیب 11% و 16% در معرض خطر کمتری برای بیماری عروق کرونر قرار دارند. احتمال سکته مغزی در افرادی که صبح دیرتر ورزش می کردند نسبت به گروه کنترل 17 درصد کمتر بود.

منبع خبر: انجمن قلب و عروق اروپا

بر اساس مطالعه ای که بر روی بیش از 85000 نفر امروز در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد، فعالیت بدنی صبحگاهی با کمترین خطر بیماری قلبی و سکته مرتبط است  .

یافته ها بدون در نظر گرفتن میزان کل فعالیت روزانه ثابت بود.

خانم گالی آلبالاک از مرکز پزشکی دانشگاه لیدن هلند، نویسنده این مطالعه گفت: «به خوبی ثابت شده است که ورزش برای سلامت قلب مفید است و مطالعه ما اکنون نشان می‌دهد که فعالیت صبحگاهی مفیدترین است. این یافته‌ها به‌ویژه در زنان مشهود بود و در مورد پرندگان اولیه و جغدهای شب کاربرد داشت.

در این مطالعه از داده های Biobank انگلستان استفاده شد. این شامل 86657 بزرگسال 42 تا 78 ساله بود که در ابتدا فاقد بیماری قلبی عروقی بودند. میانگین سنی 62 سال و 58 درصد زن بودند. شرکت کنندگان یک ردیاب فعالیت را به مدت هفت روز متوالی روی مچ دست خود می بستند. شرکت کنندگان برای بیماری قلبی عروقی رخ داده، که به عنوان اولین بستری شدن در بیمارستان یا مرگ مربوط به بیماری عروق کرونر یا سکته مغزی تعریف شد، پیگیری شدند.

طی شش تا هشت سال پیگیری، 2911 شرکت‌کننده به بیماری عروق کرونر مبتلا شدند و 796 نفر سکته کردند. مقایسه زمان اوج فعالیت در یک دوره 24 ساعته، بیشترین فعالیت بین ساعت 8 صبح تا 11 صبح با کمترین خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط بود.

در تجزیه و تحلیل دوم، محققین شرکت کنندگان را بر اساس زمان اوج فعالیت بدنی به چهار گروه تقسیم کردند:

1) ظهر.

2) صبح زود (~ 8 صبح)؛

3) اواخر صبح (~ 10 صبح)؛

4) عصر (~7 بعد از ظهر).

مقوله ها بر اساس زمان اوج فعالیت در جمعیت مورد مطالعه انتخاب شدند، نه اینکه قبل از شروع مطالعه از پیش تعیین شده باشند. ارتباط بین زمان اوج فعالیت و بروز بیماری قلبی عروقی با استفاده از نیمه روز به عنوان گروه مرجع مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

پس از تنظیم سن و جنس، شرکت‌کنندگانی که در اوایل صبح یا اواخر صبح بیشترین فعالیت را داشتند، به ترتیب 11% و 16% کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر در مقایسه با گروه مرجع بودند. علاوه بر این، افرادی که در اواخر صبح بیشترین تحرک را داشتند در مقایسه با گروه مرجع، 17 درصد کاهش خطر سکته مغزی داشتند.

علاوه بر این، افرادی که در اواخر صبح بیشترین تحرک را داشتند در مقایسه با گروه مرجع، 17 درصد کاهش خطر سکته مغزی داشتند. تصویر در مالکیت عمومی است

یافته‌ها صرف‌نظر از میزان کل فعالیت روزانه و اینکه شرکت‌کنندگان خود را صبحگاهی یا عصرگاهی توصیف می‌کنند، ثابت بودند. هنگامی که نتایج به طور جداگانه بر اساس جنسیت تجزیه و تحلیل شد، محققان دریافتند که نتایج به ویژه در زنان برجسته است اما دیگر در مردان قابل توجه نیست.

زنانی که در اوایل صبح یا اواخر صبح بیشترین فعالیت را داشتند به ترتیب 22 و 24 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر در مقایسه با گروه مرجع بودند. علاوه بر این، خطر سکته مغزی در زنانی که در اواخر صبح بیشترین تحرک را داشتند در مقایسه با گروه مرجع 35 درصد کمتر بود.

خانم آلبالک گفت: «این یک مطالعه مشاهده‌ای بود و بنابراین نمی‌توانیم توضیح دهیم که چرا این انجمن‌ها در زنان برجسته‌تر بودند. یافته‌های ما به شواهدی در مورد فواید فعالیت بدنی برای سلامتی اضافه می‌کند و نشان می‌دهد که فعالیت صبحگاهی، و به‌ویژه اواخر صبح، ممکن است سودمندترین باشد.

برای توصیه رسمی خیلی زود است که ورزش صبحگاهی را در اولویت قرار دهیم، زیرا این یک زمینه تحقیقاتی کاملاً جدید است. اما امیدواریم روزی بتوانیم توصیه‌های فعلی را صرفاً با افزودن یک خط اصلاح کنیم: «هنگام ورزش، توصیه می‌شود این کار را در صبح انجام دهید

منبع: خبر پزشکی